很多人活在恐惧之中（常常被不安全感所笼罩），恐惧于未来的不确定性，如果不这样拼命将是可怕的。不知道自己的未来是什么是现代人普遍的、共存的恐惧！
有些人不断在编织梦想，活在未来之中、神话之中，活在妄想之中，期待着某个东西的降临，带给自己解脱。
有些人则活在过去之中，谴责自己在什么地方没有做好——本来可以做到更好；有些人贪恋于已经过去的荣耀与享受的环境中不能自拔，无法接受现在的变化。
如果这样，你怎么可能让自己明天的生活与今天不同呢？如果你是一个功利性的人物，不是惨了吗？因为，你对过去的执着，已经让你没有能力走向明天了。
明天还很遥远，它还没有来临，也不知道明天的环境中什么，怎么可以预知它会互动出什么样子呢？
有些人可能会说：你说的不对，只要想到，就可以达到。问题就发生在这里。想，什么地方想？头脑？还是心？它们两个冲突的时候怎么办？你到底要听谁的？你可以无休止地对于这个问题争论下去，实际上头和心的冲突，一直在进行，它们一直在斗争、一直地想要说服对方按照自己的意志去办，你习惯于头脑还是习惯于心我并不知道，你们自己知道，你们知道它们的冲突带给自己真实的感受。你可能纳闷，为什么会出现这样的障碍？为什么会让自己这样的不舒服？我为什么找不到解决的管道？
你真的想要知道那个出路吗？真的吗？还是想找到一个验证你自己头脑是正确的那条路？
人，在大多数情况下是很奇怪的，为什么一生都要追求、都在验证自己是正确的？这样的驱力它是如何产生的？又是如何推动着你的哪？恭喜你，你又一次掉在头脑的圈套之中！
你是否在其中深受其害？真的吗？
也许是，也许不是；也许你并没有思考这个问题，甚至也没有感受过自己到底是什么状况。
没有关系，因为，我知道你现在正在那个思考之中，感受之中。你是否发现就在这个时候，你突然感受到自己的存在，自己比较真实了，比较在当下了；你甚至可能感觉到放松。
你甚至可以感受到自己的呼吸在进行，你也可能会一阵心跳，你会惊讶地说，我怎么还有呼吸；你也可能对自己的身体了解更多：什么地方比较紧绷、比较牵拉、比较压挤；它什么地方在跳动；你的精神状况现在比较饱满、充满活力，还是比较萎靡不振？你的情绪是糟糕的（愤怒、悲哀、恐惧）还是比较喜悦的呢？
如果你这些东西，不能了知，现在再一次尝试闭上眼睛，关注自己的身体，关注自己的感受（情绪）、关注自己的精神状态、关注自己的想法。
你发现了什么？
你可以怎样对你的了知进行一个描述呢？