人每时每刻都在关系中：与他人、与自己。

在关系里，有时会让你喜悦，有时 会让你沮丧，甚至愤怒。

当你在里面的时候，你是不动的；如果你不在里面，你就要随着外围而摇摆——轮子的轴心是不动的，而在轮子边沿的泥巴往往会首先被甩出去。

把自己抽身出来或者让自己处在中心的位置，你都可以观照到自己（轮子的旋转），当你在轮子上旋转的时候，你会头晕，你有被甩出去的可能性。

当你处在中心或者跳出“自己”的时候，你与情绪便分离开来。让你与情绪分开来并不是让你分裂——情绪并不是你的本质！

喜悦、沮丧、愤怒还有更多其它的情绪，它们几乎很少与现在有关。如果，你“在这里”，在那个中心，将不会有任何事情发生。

情绪，来自于过去的经验或对未来的期待、恐惧。它们很肤浅，它们在你的外围，而不在你的里面。

任何一件事情，只要你深入它，你就接近了中心。情绪会在那一刻因失去抓取的力量，而自动脱离轮子——自我。情绪不再存在，你和情绪之间的关系解除了。