让某个情绪充满你，无论何时何地你都可以开始成为真正的悲伤，你都可以把它宣泄出来！

如果，它已经来临，不要去研究它是什么，只是让那个悲伤的情绪占据你。你需要全身投入到那个悲伤里，就像舞蹈投入了你的全部一样，在悲伤中消失和在舞中消失没有什么不同，从那一刻开始，从升起的那一刻开始就让它占据你，成为它，就是一种静心！

那是一个开始！

先不要去考虑是否适宜，再也没有即刻开始适宜的了。让它充满自己，现在……