无论痛苦来自你的担心、恐惧；无论它来自你的家人还是自身的生命经验。如果你选择了逃避，你想不要它，它将抓你更紧，再次的恐惧和担心会增加它的深度，同时，你也会更痛苦。

看来拒绝并不是解决它的方法， 你要充分地信任它，至少不应该再次驱赶它了，你也可以和它一起做静心，让痛苦自己去经验它自己——你把那些担心和痛苦看成两件事：一个是你、一个是它。

也让痛苦去舞蹈，它会在舞蹈中消失，它会在震动中离去，它甚至可以在跑步中得到满足。你只是做着你的，它会在你的静心里得到疗愈。你千万不要涉入它，不要干预痛苦本身。

事实告诉你：帮助它、驱赶它、不要它都无济与事，留给痛苦本身就好了，让你和它都在经验。当你成为中立者时，它也做回了自己，那是一个美妙的事情，同样是一个奇迹，它将发生。如果痛苦发生在你家人的身上，你同样不要替他解决，那是它的旅程，你无助于她，那不是你的事情，同样的也不是他的事情，而是痛苦本身。对于痛苦而言也不是痛苦本身的事情。而人类就是活着虚无里，自动地纠结着，你要尝试着做回自己。你们各自都会在那个过程里得到蜕变~~