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2024.8.8
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让我们坐下来,闭上眼睛,双手放在膝盖上,也可以随意的放在身体的某个部分,感受你的呼吸,感受你的呼吸,感受你的身体,什么地方是紧张的,如果说,你感受到某个部分有些紧绷的时候,你可以稍微的调整一下,让他处在舒服的位置,现在感受一下精神状况,你觉得此时此刻,你是昏迷的感觉,还是精神非常的饱满,看一看,头脑里面有什么样的想法,无论此时此刻,你有什么样的想法,都不要拒绝他的来临,你同时也可以感受一下此时此刻你的情绪,他是喜悦的呢,还是愤怒的呢,还是悲哀的,还是恐惧的呢?
现在给大家五分钟的时间,去觉察身体,你的情绪,你的精神状况,和你的想法
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现在请大家慢慢的睁开眼睛,觉察一下这个过程里面,想急切的睁开眼睛看看这个世界,还是眼皮非常的沉重,还想呆在闭上眼镜的那个世界里,睁开上眼睛以后,再转身,看一看你的伙伴,再看一看你眼前的这个世界,有什么样的不同..