注册 登录
美国中文网首页 博客首页 美食专栏

铭远静心 //www.sinovision.net/?10778 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 让生命成为喜乐与庆祝的旅程……

x

博客栏目停服公告

因网站改版更新,从9月1日零时起美国中文网将不再保留博客栏目,请各位博主自行做好备份,由此带来的不便我们深感歉意,同时欢迎 广大网友入驻新平台!

美国中文网

2024.8.8

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

五禽戏

已有 1527 次阅读2010-9-4 12:07 |个人分类:道家养生|系统分类:健康养生分享到微信

五禽戏是汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作,组编而成的一套锻炼身体的方法。华佗认为人体必须经常运动,使食物容易消化,血脉流畅,才能健康无病。他创编五禽戏以后,不但身体力行,坚持练习,而且广为传授。因行之有效,故倍受后世养生家推崇。随着时间推移,辗转传授,形成了各种流派的五禽戏,流传至今。

     五禽戏的特点是要求意守、调息和动形相配合,模仿的动作形象逼真。意守可以使精神宁静,神静则可以培育真气;调息可以行气,气行则血脉通畅;动形可以强筋骨,利关节。总之,五禽戏具有养精神、调气血、益脏腑、活筋骨、利关节作用,如果能经常练习,能达到祛病强身、益寿延年的效果。

     五禽戏的动作要领,一是全身要放松,情绪轻松乐观;二是呼吸要调匀,用腹式呼吸,舌抵上腭,吸气用鼻,呼气用口;三是要专注意守,保证意、气相随;四是动作要形象,如虎之威猛,熊之沉稳、鹿之温驯、猿之轻灵,鹤之轻翔舒展,皆当刻意模仿。


免责声明:本文中使用的图片均由博主自行发布,与本网无关,如有侵权,请联系博主进行删除。







鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

评论 (0 个评论)

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

 留言请遵守道德与有关法律,请勿发表与本文章无关的内容(包括告状信、上访信、广告等)。
 所有留言均为网友自行发布,仅代表网友个人意见,不代表本网观点。

关于我们| 反馈意见 | 联系我们| 招聘信息| 返回手机版| 美国中文网

©2024  美国中文网 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

回顶部