家住纽约曼哈顿华埠的廖步奇今年101岁了。虽然听力下降，走路需要助步器，但他依然思路清晰。

“每年公寓楼里办猜灯谜活动，别人都猜不中，最后都是我父亲夺冠。” 说起父亲廖步奇，儿子廖华文骄傲地分享了这个故事。

吃得下、走得动、脑子清楚，很多事情还能自己做——这样的晚年，是不少华人家庭对“长寿”的期待。

9月11日，在廖先生101岁生日之际，他的家庭医生、纽约百康仁德（Rendr）陈治年医生（Henry Chen, MD）和医疗团队来到家中，为他庆祝生日。

长寿“秘诀”，藏在生活小事里

活到101岁，到底有什么秘诀？

陈治年医生表示，长寿受到遗传、生活环境等多种因素影响，并不存在一套人人适用的“长寿公式”。但廖先生几十年保持的一些习惯，值得参考。

·     吃得均衡，睡得规律

廖先生不挑食，也注意蛋白质摄入。作为广东人，他喜欢煲汤，鸡、鸭、瘦肉都是汤里的常客。

没有特别的“养生菜单”，一日三餐吃得均衡、规律，就是他的日常。他的睡眠也很好，每天至少保证8小时。

·     上了年纪，也不能总坐着

穿衣、洗澡、简单的家务，只要自己能做，廖先生就尽量自己完成。

平时，他推着助步器在家里和公寓走廊走一走。按照陈治年医生的建议，他还会踮踮脚，做一些适合自己的简单肌肉训练。

·     每天看报，大脑“在线”

年轻时，廖先生上过私塾，后来在中国从事银行财会工作。如今，他仍然每天看报纸、关注社区新闻。

到了公寓一年一度的猜灯谜活动，这位百岁老人依然能“拔得头筹”。

家里孙辈也陆续考入史岱文森高中（Stuyvesant High School）等纽约知名高中。说起一家人爱读书、爱学习，儿子廖华文笑称，自己有个“学霸家庭”。

·     心平气和，不爱操心

廖先生有四个儿子、一个女儿。子女多，按理说要操心的事情不少，但老人常说：“儿孙自有儿孙福。”

他的家里还挂着一幅《莫生气》。少为琐事烦心，也成了他的生活态度。

上门看诊，慢病管理不间断

除了保持良好的生活习惯，进入高龄后，不间断地管理慢性病同样重要。但老人年纪越大，出门看病越不方便。

廖先生患有高血压、肾病等慢性疾病。过去每次去诊所，往往需要两名家人陪同。出门、坐车、找车位、候诊，再回到家，一趟就是4到5个小时。

2018年，经朋友推荐，家人找到了陈治年医生，请他做廖先生的家庭医生，并提供上门医疗服务。

这一看，就是8年。

除了常规的身体检查和疫苗接种，陈治年医生也会观察老人的居住环境、身体状态，与家人详细沟通用药、饮食和运动，持续管理慢性疾病。

2020年，当时95岁的廖先生还特意写下一首诗送给陈治年医生：

健康无价宝，福禄寿全，儿孙幸福。
年代有华佗，神医再现，杏林欢迎。

101岁，还要自己多走几步

生日庆祝结束后，廖先生推着助步器，坚持把陈治年医生送到电梯口。这段不长的路，也是他每天的锻炼。

到了101岁，依然能自己穿衣、走路、读报、猜灯谜。对许多家庭来说，这或许比单纯的“长寿”更让人羡慕。

而廖先生的百岁生活，也没有什么“秘方”：好好吃饭、保持活动、常动脑、少操心，再把慢性病管理好。都是普通的小事，却陪着他走过了一个世纪。

陈治年医生（Henry Chen, MD）可提供各类身体检查、疫苗与筛检、常见病的诊断与治疗、慢性病管理、专科转诊等服务。

诊所地址：757 60th St, 1st FL, Brooklyn, NY 11220

预约电话：718-567-8899

诊所地址：128 Mott St, STE 308, New York, NY 10013

预约电话：212-966-9889

诊所地址：2455 Hylan Blvd, Staten Island, NY 10306

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